Magas vérnyomás és időmenedzsment

Jó időgazdálkodással mind a magánéleti, mind a munkahelyi stressz mérsékelhető. A sikeres időgazdálkodás alapfeltétele a legfontosabb feladatok meghatározása és a már meglévő, fix időpontok hatékony beosztása.

Először is szedjük össze a ránk váró főbb feladatokat, majd, mint fix időpontokat jegyezzük fel a határidőnaplónkba. Ezután már minden egyéb feladat és tevékenység ezek köré a fix feladatok köré tervezhető.

Azonban a tervezés közben tartsuk szem előtt az alábbiakat:

  • Az egyes munkafázisok ne tartsanak tovább, mint 60 perc
  • A hasonló munkákat csoportosítsuk egymás mellé blokkokba
  • Blokkonként a munkaterületek legyenek egymástól eltérőek
  • Iktassunk be 5-15 perces rövidebb szüneteket az egyes munkafázisok között
  • Nagyobb odafigyelést igénylő feladatokat ne végezzünk a kora délutáni időszakban (12.00-15.00)

 

Ezen felül még célszerű egy listát összeállítani a teendőkről, ami tartalmazza a feladatokat, a feladat elvégzéséhez szükséges időt és a befejezés várható időpontját. Egy ilyen részletes lista segít abban, hogy a feladatainkat hasznosan és stresszmentesen tudjuk végezni. 

Hipertónia és stressz