Úszás és a hipertónia

Az úszás az egyik legegészségesebb sport. Edzi a kardiovaszkuláris rendszert, kiváltképp az izomzatot, ami jó hatást gyakorol az ízületekre és a gerincre. Kifejezetten jótékony hatása van a túlsúlyos betegekre nézve, mivel a súlyt a víz fenntartja, így nem terheli az ízületeket. A rendszeresen és módjával végzett edzés égeti a zsírt és a kalóriát.
A megerősödött szív- és érrendszer megelőzi a kardiovaszkuláris betegségek kialakulását.

Mire kell ügyelnie úszás közben?

  • tanácsos hetente háromszor 30 perces edzéseket tartania
  • a tréningek intenzitását csak lassan szabad növelni
  • az edzés kezdetén ússzon 2-3 hossznyit normál tempóban, majd lassan növelje a tempót. Az edzés végén lassan csökkentse az erőkifejtést.
  • A fizikai sérülések elkerülése érdekében a megfelelő technika elsajátítása nagyon fontos. A megfelelő légzés- és úszástechnika oktatások alkalmával elsajátítható.

Hipertónia és a sport